Ця поширена звичка "вбиває" серце

У сучасному світі чимало звичок можуть завдати значної шкоди організму. Однак люди часто зловживають однією звичкою, яка непомітно, але невблаганно руйнує серцево-судинне здоров'я. Йдеться про хронічний стрес.

Ілюстративне фото

Стрес – це природна реакція організму на виклики та небезпеки. Однак, коли стрес стає хронічним, тобто триває протягом тривалого часу, він може завдати серйозної шкоди серцю. Хронічний стрес призводить до постійного викиду гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол, які підвищують артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і рівень холестерину в крові.

Дослідження, проведені Американською кардіологічною асоціацією, показали, що хронічний стрес збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як:

• Ішемічна хвороба серця

• Інфаркт міокарда

• Інсульт

• Гіпертонія

Окрім шкоди серцю, хронічний стрес може спричинити:

• Порушення сну

• Тривожність і депресію

• Проблеми з травленням

• Ослаблення імунної системи

• Зниження імунітету.

• Головні болі.

Щоб захистити своє серце від шкідливого впливу стресу, важливо:

• Навчитися керувати стресом: медитація, йога, глибоке дихання.

• Регулярно займатися фізичною активністю: спорт, прогулянки на свіжому повітрі.

• Дотримуватися здорового харчування: обмежити споживання шкідливих жирів, солі та цукру.

• Висипатися: 7-8 годин сну на добу.

• Знаходити час для відпочинку та розваг: хобі, спілкування з друзями та родиною.

• Звертатися за психологічною підтримкою.

Тривалий стрес, впливає не тільки на серцево-судинну систему, а й на інші органи та системи, такі як:

• Нервова система.

• Ендокринна система.

• Травна система.

• Імунна система.

Хронічний стрес може призвести до розвитку різних захворювань, таких як:

• Виразкова хвороба шлунка.

• Синдром подразненого кишківника.

• Аутоімунні захворювання.

Нагадаємо, що портал “Коментарі” писав про звичку, яка призводить до погіршення пам'яті.