Эта распространенная привычка "убивает" сердце

В современном мире многие привычки могут нанести значительный вред организму. Однако люди часто злоупотребляют одной привычкой, которая незаметно, но неумолимо разрушает сердечно-сосудистое здоровье. Речь идет о хроническом стрессе.

Иллюстративное фото

Стресс – это естественная реакция организма на вызовы и опасности. Однако, когда стресс становится хроническим, то есть продолжается в течение длительного времени, он может нанести серьезный вред сердцу. Хронический стресс приводит к постоянному выбросу гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, повышающие артериальное давление, частоту сердечных сокращений и уровень холестерина в крови.

Исследования, проведенные Американской кардиологической ассоциацией, показали, что хронический стресс увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как:

• Ишемическая болезнь сердца

• Инфаркт миокарда

• Инсульт

• Гипертония

Кроме вреда сердцу, хронический стресс может вызвать:

• Нарушение сна

• Тревожность и депрессию

• Проблемы с пищеварением

• Ослабление иммунной системы

• Снижение иммунитета.

• Головные боли.

Чтобы защитить свое сердце от вредного воздействия стресса, важно:

• Научиться управлять стрессом: медитация, йога, глубокое дыхание.

• Регулярно заниматься физической активностью: спорт, прогулки на открытом воздухе.

• Соблюдать здоровое питание: ограничить потребление вредных жиров, соли и сахара.

• Высыпаться: 7-8 часов сна в день.

• Находить время для отдыха и развлечений: хобби, общение с друзьями и семьей.

• Обращаться за психологической поддержкой.

Длительный стресс, влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на другие органы и системы, такие как:

• Нервная система.

• Эндокринная система.

• Пищеварительная система.

• Иммунная система.

Хронический стресс может привести к развитию различных заболеваний, таких как:

• Язвенная заболевание желудка.

• Синдром раздраженного кишечника.

• Аутоиммунные заболевания.

Напомним, что портал "Комментарии" писал о привычке, которая приводит к ухудшению памяти.