logo_ukra

Coinspot 29.11.2020

BTC/USD

18138.88

ETH/USD

552.46

LTC/USD

76.29

НБУ 29.11.2020

USD/UAH

28.66

EUR/UAH

34.15

RUB/UAH

0.40

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Головна Новини Здоров'я дієта і харчування З чого почати схуднення: дієтолог назвала три важливих моменти
commentss НОВИНИ Всі новини

З чого почати схуднення: дієтолог назвала три важливих моменти

Дієтолог розповіла, як поліпшити психологічний імунітет

27 жовтня 2020, 04:45

Налагоджувати систему харчування потрібно в комплексі з іншими заходами, адже наше здоров'я залежить не тільки від їжі. Як підвищити психологічний імунітет, розповіла дієтолог Ольга Безугла в Instagram.

З чого почати схуднення: дієтолог назвала три важливих моменти

Спеціаліст дала три методик підвищення психологічного імунітету.

По-перше, слід впорядкувати харчування, прибрати зайві перекушування. При цьому дієтолог зазначає, що організму дуже важливі паузи між прийомами їжі, зокрема, для гормонів, які теж впливають на набір ваги. Але паузи важливі не тільки в їжі, а й в інформаційному навантаженні із новин і соцмереж.

Другий момент — налагодження сну. Дієтолог пише, що режим роботи не дає можливості нам спати достатню кількість часу. А зв'язок сну і зайвої ваги конче важливий. Наприклад, існує зв'язок наших емоцій і кортизолу. Всім, хто хоче схуднути, рекомендується раніше лягати спати і менше читати на ніч новин.

І третє - фізична активність. Спорт повинен бути в задоволення, впевнена дієтолог. Тому радить знайти для себе оптимальний варіант: ходьба, плавання або ж підйом сходами будинку на 16 поверх.

Безугла вважає, що починати будь-яку справу, в тому числі й схуднення, краще в неділю. Понеділок, на її думку, це непростий день, і ми підсвідомо складні речі ставимо собі на понеділок, а повинно бути просто і легко.

Нагадаємо, лікар назвала ТОП-5 причин додати в свій раціон буряк.


Читайте Коментарі в Google News

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб першими дізнатися про найважливіші події!


Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
comments

Обговорення

comments

Новини партнерів

Новини

-->
Підписуйтесь на повідомлення, щоб бути в курсі останніх новин!