Який горіх допоможе зміцнити здоров'я серця

Здоров'я серця відіграє важливу роль у повноцінному житті людини. І великий вплив на роботу органу має харчування. Експерти розповіли, який продукт необхідно періодично додавати до меню, якщо хочете запобігти серцевим проблемам.

Волоський горіх / ФОТО: ISTOCKPHOTO.COM

Йдеться про волоські горіхи, у складі яких є безліч вітамінів, мікроелементів, антиоксидантів та інших речовин, які підтримують організм у тонусі. Одним із найважливіших компонентів продукту є омега-3 ненасичені жирні кислоти, а також рослинний білок. Вони відіграють важливу роль у регуляції артеріального тиску та рівня холестерину в крові.

Крім того, волоські горіхи є відмінним джерелом антиоксидантів і сприяють зниженню ваги, хоча їх слід вживати в помірних кількостях. Ви можете з'їсти 1-2 горіхи на день, але не більше. Надмірне споживання волоських горіхів може призвести до болю в животі, діареї, збільшення ваги та навіть появи прищів.

Ви можете вживати їх сирими або замоченими у воді. Найкраще замочити їх у воді на ніч і з'їсти з ранку перед сніданком. Це допомагає знизити рівень "шкідливого" холестерину та запобігти серцевим недугам.

Волоські горіхи відмінно підійдуть для ранкової або вечірньої закуски. Продукт не тільки вгамує почуття голоду, але й забезпечить вас енергією.

Нагадаємо, що горіхи обов'язково повинні бути в раціоні, це знають усі, оскільки цей продукт має низку вітамінів та корисних мікроелементів. А чи чули ви про такий горіх, як макадамія ? Експерти особливо рекомендують його жінкам.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які горіхи є найкориснішими для організму.