Які щоденні звички послаблюють організм

Імунна система — одна з найважливіших в нашому організмі, оскільки захищає його від різних вірусів і бактерій. Але деякі дії, які здійснюються людиною, можуть її серйозно послабити. Від яких звичок варто відмовитися?

Що послаблює імунітет / Фото: GETTY IMAGES

Алкоголь

Всім відомо, що алкогольні напої у великій кількості сильно б'ють по імунітету. Дослідники говорять, що спиртне не тільки погіршує захисні функції організму, але і призводить до системного запалення й ушкодження органів.

Недостача сну

Регулярний недосип також негативно впливає на роботу імунної системи. Вчені кажуть, що люди, які страждають нестачею сну, набагато частіше хворіють на простудні захворювання. Більш того, безсоння й інші порушення можуть спровокувати розвиток інших проблем зі здоров'ям, зокрема ожиріння.

Дефіцит вітаміну D

Цей вітамін грає важливу роль у здоров'ї людини, в тому числі впливає і на імунну систему. За словами експертів, дефіцит цього мікроелемента здатний привести до розвитку аутоімунних захворювань, а також до підвищення сприйнятливості до інфекцій.

Стрес

Регулярний стрес підсилює вироблення кортизолу в організмі, а він у великих кількостях негативно позначається на імунній системі. Американські дослідники відзначили, що люди, які відчувають хронічний стрес, більш схильні до застуди й вірусних інфекцій. А ще підвищений кортизол в організмі провокує набір зайвої ваги.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що лікар-дієтолог Наталія Герасимова розповіла, які продукти необхідно додати у свій раціон, щоб напередодні осені зміцнити імунну систему.