Какие ежедневные привычки ослабляют организм

Иммунная система — одна из самых важных в нашем организме, поскольку защищает его от различных вирусов и бактерий. Но некоторые действия, совершаемые человеком, могут ее серьезно ослабить. От каких привычек стоит отказаться?

Что ослабляет иммунитет / Фото: GETTY IMAGES

Алкоголь

Всем известно, что алкогольные напитки в большом количестве сильно бьют по иммунитету. Исследователи говорят, что спиртное не только ухудшает защитные функции организма, но и приводит к системному воспалению и повреждению органов. 

Недостаток сна

Регулярный недосып также негативно влияет на работу иммунной системы. Ученые говорят, что люди, страдающие недостатком сна, намного чаще болеют простудными заболеваниями. Более того, бессонница и другие нарушения могут спровоцировать развитие других проблем со здоровьем, в частности ожирение.

Дефицит витамина D

Этот витамин играет важную роль в здоровье человека, в том числе оказывает влияние и на иммунную систему. По словам экспертов, дефицит этого микроэлемента способен привести к развитию аутоиммунных заболеваний, а также к повышению восприимчивости к инфекциям.

Стресс

Регулярный стресс усиливает выработку кортизола в организме, а он в больших количествах негативно сказывается на иммунной системе. Американские исследователи отметили, что люди, испытывающие хронический стресс, более подвержены простуде и вирусным инфекциям. А еще повышенный кортизол в организме провоцирует набор лишнего веса. 

Ранее издание "Комментарии" сообщало, что врач-диетолог Наталия Герасимова рассказала, какие продукты необходимо добавить в свой рацион, чтобы в преддверии осени укрепить иммунную систему.