Які продукти зменшують потяг до солодкого

Багато людей відчувають великий потяг до солодощів. І все б нічого, але надмірне вживання цукру може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Експерти зазначили, які продукти варто додати до раціону, щоб знизити залежність від солодкого.

Тяга до солодкого (фото з відкритих джерел)

Яйця

У їхньому складі багато білків та корисних жирів, тому вони вважаються гарним продуктом для схуднення. Одне яйце допоможе вгамувати голод і зменшити потяг до солодощів. Більш того, жовток яйця багатий на хлор — поживну речовину, відому своїми жироспалюючими властивостями.

Молоко та молочні продукти

Молоко та сир є чудовим джерелом білка, кальцію, вітамінів, мінералів та жирних кислот. Вони можуть миттєво забезпечити вас енергією, покращити роботу мозку і приборкати ваш потяг до солодкого. Молочні продукти також можуть зменшити ризик діабету.

Горіхи та насіння

Це джерело здорових жирів, клітковини та білків. Горіхи й насіння дозволяють нам довго почуватися ситими й знижують потяг до цукру. Зокрема, в арахісі та кунжуті багато тирозину, тому найкраще включити до раціону саме їх. Насіння кунжуту також містить цинк, вітамін В6 і магній, тоді як арахіс – джерело біотину, міді, ніацину, фолієвої кислоти, марганцю.

Соя

Це чудове джерело тирозину, а також фенілаланіну. Продукти, виготовлені із соєвих бобів, такі як тофу та соєве молоко, може не тільки приборкати ваш потяг до цукру, а й прискорити процес відновлення м'язів. Соєві боби також можуть знизити рівень поганого холестерину в організмі та захистити серце від хвороб.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, який овоч допомагає швидко знизити цукор у крові.