Які помилки в харчуванні прискорюють процес старіння

Харчування є одним з найважливіших факторів, який визначає стан здоров'я. Є продукти, здатні допомогти організму, а є і ті, які можуть нашкодити. Лікарі-дієтологи назвали найголовніші помилки в харчуванні, які можуть прискорити процес старіння.

помилки в харчуванні (фото з відкритих джерел)

Багато натрію

Американські дослідники говорять, що не варто захоплюватися продуктами, в складі яких є багато натрію, тому що надлишок цієї речовини в організмі здатний викликати гіпертонію (підвищений тиск), а також підвищити ризик захворювань серця. Добова доза натрію — 2300 мл.

Відмова від усіх жирів

Не потрібно відмовлятися від всіх жирів, адже вони потрібні для захисту органів і підтримки зростання клітин організму. Якщо ви вирішили зайнятися фігурою, тоді обмежте вживання насичених жирів, які підвищують рівень "шкідливого" холестерину в крові.

Надлишок цукру

Цукор — ще один продукт, який потрібно вживати з особливою обережністю, тому що його надлишок здатний підвищити тиск, збільшити ризик діабету, серцевих проблем і розвитку жирової хвороби печінки.

Недолік клітковини

Американські вчені кажуть, що дефіцит клітковини в організмі може спровокувати проблеми зі шлунково-кишковим трактом, серцем і привести до накопичення токсинів. Тому постарайтеся збагачувати раціон продуктами, які багаті цією речовиною.

Економія на овочах і фруктах

Овочі та фрукти — цінне джерело вітамінів і корисних речовин, які підтримують нормальне функціонування нашого організму. Якщо в раціоні їх буде недостатньо, тоді можуть виникнути проблеми з багатьма системами та органами.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що експерти назвали чотири "золотих" принципу харчування.