Какие ошибки в питании ускоряют процесс старения

Питание является одним из важнейших факторов, определяющих состояние здоровье. Есть продукты, способные помочь организму, а есть и те, которые могут навредить. Врачи-диетологи назвали самые главные ошибки в питании, которые могут ускорить процесс старения. 

ошибки в питании (фото из открытых источников)

Много натрия

Американские исследователи говорят, что не стоит увлекаться продуктами, в составе которых есть много натрия, потому что избыток этого вещества в организме способен вызвать гипертонию (повышенное давление), а также повысить риск заболеваний сердца. Суточная рекомендуемая доза натрия — 2300 мл. 

Отказ от всех жиров

Не нужно отказываться от всех жиров, ведь они нужны для защиты органов и поддержания роста клеток организма. Если вы решили привести свою фигуру в порядок, тогда ограничьте употребление насыщенных жиров, которые повышают уровень "вредного" холестерина в крови. 

Избыток сахара

Сахар — еще один продукт, который нужно употреблять с особой осторожностью, потому что его избыток способен повысить давление, увеличить риск диабета, сердечных проблем и развития жировой болезни печени. 

Недостаток клетчатки

Американские ученые говорят, что дефицит клетчатки в организме может спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердцем и привести к накоплению токсинов. Поэтому постарайтесь обогащать рацион продуктами, которые богаты этим веществом. 

Экономия на овощах и фруктах

Овощи и фрукты — ценный кладезь витаминов и полезных веществ, которые поддерживают нормальное функционирование нашего организма. Если в рационе их будет недостаточно, тогда могут возникнуть проблемы с многими системами и органами.  

Ранее издание "Комментарии" сообщало, что эксперты назвали четыре "золотых" принципа питания.