Які харчові звички провокують випадання волосся

На красу та стан нашого здоров'я впливає безліч факторів, але одним із найголовніших є харчування. Наприклад, дефіцит чи надлишок вітамінів, або деяких мікроелементів може стати причиною ламкості та випадання волосся.

Чому випадає волосся (фото з відкритих джерел)

Багато дівчат стикаються з такою проблемою і, якщо волосся випадає регулярно й у великій кількості, тоді варто звернутися до трихолога і з'ясувати причину. Якщо лікар виключає серйозні захворювання, то причина може ховатися у неправильному харчуванні. Що не так?

Надлишок вітаміну А

Визначити надлишок вітаміну в організмі самостійно неможливо, тому перш ніж виключати зі свого раціону продукти, багаті на вітамін А, варто проконсультуватися з лікарем. Але часто причиною випадання волосся є неправильний прийом вітамінних комплексів або надмірне вживання моркви, гарбуза, персиків та зелені.

Дефіцит заліза та вітаміну B12

Недолік цього мікроелемента може характеризуватись надмірною втратою волосся. Такого ж результату може призвести й недостатнє засвоєння вітаміну B12. Щоб заповнити їх запаси в організмі, експерти рекомендують додати до раціону яйця, гриби, рибу, морепродукти, печінку, молоко, гіркий шоколад, вівсянку, сочевицю, горох.

Організм не отримує достатньо білка

Дієта з низьким вмістом білка може спричинити випадання волосся. Зазвичай її призначають під час лікування нирок, оскільки протеїни перевантажують цей орган. Але якщо ви відмовилися від білків з іншої причини, варто переглянути своє рішення. Додайте до раціону горіхи, насіння, шпинат, молоко, яйця, морепродукти.

У вас спостерігається різке коливання ваги

Дієти можуть негативно вплинути на стан волосся. Якщо вибраний режим харчування пропонує екстремальне схуднення, краще підібрати менш шкідливе обмеження.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, за допомогою якої процедури можна зміцнити структуру волосся.