Як потрібно снідати, щоб не нашкодити фігурі

Якщо мрієте про плоский живіт і струнку талію, тоді потрібно не тільки займатися спортом, а й переглянути свій раціон. Зокрема, відповідально поставитися до сніданку, який є найважливішим прийомом їжі, тому що запускає метаболізм і додає енергії організму.

Помилки під час сніданку / Фото: Unsplash

Експерти зазначили, що багато людей під час ранкового прийому їжі припускаються помилок, які негативно позначаються на фігурі.

Ви їсте занадто швидко

На сніданок зазвичай часу не вистачає, тому часто люди запихають в себе їжу за 5 хвилин, а іноді роблять це на ходу. Але саме такий підхід до прийому їжі призводить до швидкого переїдання, а воно своєю чергою стає причиною зайвої ваги.

Ви забуваєте про білки

Дослідники сказали, що додавання білка до кожного прийому їжі може полегшити нарощування м'язової маси. А ось повна відсутність цього компонента може привести до різкого підвищення цукру в крові. Тому свій сніданок збагачуйте бобовими, авокадо або сиром.

Відмовся від знежирених продуктів

Експерти кажуть, що продукти, на яких є позначка "знежирені" насправді можуть містити багато калорій. Більш того, в їх складі немає достатньої кількості вітамінів і корисних речовин для організму.

Ви їсте фасовані продукти

У фасованих продуктах може міститися багато натрію або цукру, що призводить до збільшення жирових відкладень. А ще такі страви не заряджають організм енергією, оскільки практично не містять корисних речовин.

Кава з високим вмістом цукру

Ранок багатьох людей починається саме з кави, але краще пити напій без цукру і молока, тому що через деякий час ви відчуєте сильний голод. Якщо хочете додати щось у каву, то нехай це будуть спеції.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які продукти на сніданок корисні для гіпертоніків.