Вчені знайшли спосіб розрахувати добову потребу у вітаміні D

Зимовий дефіцит вітаміну D збігся з розпалом епідемії коронавірусу, що викликало серйозну стурбованість вчених і експертів в області охорони здоров'я, оскільки цей вітамін відіграє ключову роль в імунній системі людини.

ФОТО: З відкритих джерел

Для того, щоб розрахувати потребу організму в добовій дозі вітаміну D вчені розробили програму — калькулятор.

Розрахунок заснований на масі тіла, часу перебування на сонці і реакції шкіри на сонячні промені. Скористатися платформою можна онлайн.

Вітамін D відповідає за імунітет людини, здоров'я кісток, зубів, м'язів. Медики рекомендують приймати 10 мкг цього вітаміну в день протягом зими, однак не перестаратися, оскільки висока концентрація вітаміну призводить до гіперкальціємії, що небезпечно для здоров'я людини.

Нагадаємо, "Коментарі" писали, що в холодну пору організму як ніколи потрібні запаси корисних і поживних речовин. Але вітамінних продуктів взимку стає менше. Щоб підтримати свій імунітет і здоров'я, варто звернути увагу на сухофрукти. Ці продукти насичують тіло багатьма мікроелементами і клітковиною. До того ж сухофрукти зберігаються дуже довго і коштують відносно недорого. Їх зручно брати з собою в дорогу або на роботу.