Вчені з'ясували, як зберегти м'язи в літньому віці

З кожним новим роком життя маса скелетних м'язів скорочується. За підрахунками експертів люди старше 50-ти років втрачають приблизно 1 відсоток своєї мускулатури щорічно. Наслідком цього є саркопенія — втрата деяких функцій скелетних м'язів, що призводить до загальної слабкості. Тому є величезна різниця між тим, щоб "дожити до пенсії" і "жити на пенсії" повноцінним життям. Вчені з Університету Східної Англії вирішили знайти ефективне і просте рішення цього питання. Про це пише видання ukrhealth.

Вчені з'ясували, як зберегти м'язи в літньому віці. Фото: unsplash.

Вплив вільних радикалів є згубним для скелетної мускулатури. Але також відомо, що вітамін С допомагає захистити клітини і тканини від їх впливу. Для встановлення точних даних потрібні додаткові дослідження, тому що фахівці тільки почали вивчати цю проблему.

У дослідженні, опублікованому в Journal of Nutrition, були детально вивчені дані більше 13 000 чоловік у віці від 42 до 82 років. Виявилося, що люди, які вживали вітамін С в достатній кількості, мали найбільшу розрахункову масу скелетних м'язів.

Вчені прийшли до висновку, що необхідно з'їдати кілька свіжих апельсинів або інших фруктів, овочів або  жменю ягід  в день. На жаль, інше проведене дослідження показало, що майже 60 відсотків чоловіків і жінок не вживають вітамін С в потрібній кількості.