У яких продуктах міститься головний вітамін молодості

Для збереження молодості, краси та здоров'я організм потрібно збагачувати вітаміном Е, адже він володіє протизапальними властивостями, бере участь в синтезі гормонів і підвищує імунітет. У яких же продуктах він міститься?

Вітамін Е (фото з відкритих джерел)

Відомо, що вітамін Е називають ще "вітаміном молодості", тому що він запобігає процесу передчасного старіння, покращує стан шкіри, роботу серця і судин, а також допомагає нормалізувати гормональний фон. Дорослій людині на добу потрібно не більше 15 мг цього вітаміну, а знайти його можна в наступних продуктах: бобових, листових овочах, лісових і волоських горіхах, мигдалі, помідорах, моркві, авокадо, болгарському перці, паростках пшениці, насінні, оливковій олії, морепродуктах, броколі й т.д.

Однак, вітамін Е руйнується під дією сонячних променів, тому зберігати продукти слід в такому місці, куди не проникає світло.

Експерти відзначили, що вітамін Е жиророзчинний, тому може накопичуватися в організмі й викликати інтоксикацію. Так що стежте за дозуванням, щоб не викликати проблем зі здоров'ям.

Нагадаємо, що вітамін А або ретинол — один з життєво важливих і необхідних нашому організму вітамінів, який належить до групи жиророзчинних. Які важливі функції він виконує і в яких продуктах його шукати?

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що французькі вчені провели дослідження, результати якого підтверджують, що регулярне вживання вітаміну D подовжує життя на 10-15 років. Відновити його запас в організмі можна за допомогою таких продуктів: яловича печінка, сардини, лосось, соєве молоко, риб'ячий жир.