logo_ukra

Coinspot 20.10.2020

BTC/USD

11803.92

ETH/USD

369.62

LTC/USD

47.28

НБУ 20.10.2020

USD/UAH

28.50

EUR/UAH

33.56

RUB/UAH

0.38

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Головна Новини Здоров'я дієта і харчування ТОП-7 продуктів, які слід вживати щодня
commentss НОВИНИ Всі новини

ТОП-7 продуктів, які слід вживати щодня

Дієтолог назвала продукти, які повинні бути у вашому раціоні

24 вересня 2020, 11:36

Наш організм щодня вимагає амінокислот, жирних кислот і правильних вуглеводів. Дієтолог Ольга Усенко у своєму Instagram-акаунті назвала продукти, які потрібно вживати щодня, щоб задовольняти запит організму.

ТОП-7 продуктів, які слід вживати щодня

У ТОП-7 продуктів для щоденного раціону включені:

1) одне яйце — джерело всіх амінокислот, повноцінно засвоюваний організмом продукт;

2) огірок / перець / морква — хоча б 400-500 г овочів на день забезпечать організм клітковиною;

3) сир — 30 г;

4) 50 г гарніру в сухому вигляді, цільнозернового: гречка, коричневий рис, перловка, вівсянка — запорука складних вуглеводів, енергії та ситості;

5) один фрукт або 250 г ягід — допоможуть впоратися з тягою з'їсти солодке і збалансують раціон;

6) риба / птиця — 100 г в готовому вигляді;

7) горіхи / насіння / авокадо / олія рослинна — жири важливі для шкіри, волосся, травлення і ситості.

Головне пам'ятати, що організму важливий баланс білків, жирів і вуглеводів. Тому розпишіть свій раціон на день і переконайтеся, що у вас немає "прогалин" у цих продуктах.

Нагадаємо, дієтолог назвала продукт, який підвищує здоров'я нервової системи.


Читайте Коментарі в Google News

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб першими дізнатися про найважливіші події!


Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
comments

Новини партнерів

Новини

Підписуйтесь на повідомлення, щоб бути в курсі останніх новин!