logo

Coinspot 20.10.2020

BTC/USD

11889.42

ETH/USD

377.34

LTC/USD

47.82

НБУ 20.10.2020

USD/UAH

28.50

EUR/UAH

33.56

RUB/UAH

0.38

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Здоровье диета и питание ТОП-7 продуктов, которые следует употреблять каждый день
commentss НОВОСТИ Все новости

ТОП-7 продуктов, которые следует употреблять каждый день

Диетолог назвала продукты, которые обязаны быть в вашем рационе

24 сентября 2020, 11:36

Наш организм ежедневно требует аминокислот, жирных кислот и правильных углеводов. Диетолог Ольга Усенко в своем Instagram-аккаунте назвала продукты, которые нужно употреблять каждый день, чтобы удовлетворять запрос организма.

ТОП-7 продуктов, которые следует употреблять каждый день

В ТОП-7 продуктов для ежедневного рациона включены:

1) одно яйцо – источник всех аминокислот, полноценно усваиваемый организмом продукт;

2) огурец/перец/морковь – хотя бы 400-500 г овощей в день обеспечат организм клетчаткой;

3) сыр – 30 г;

4) 50 г гарнира в сухом виде, цельнозернового: гречка, бурый рис, перловка, овсянка – залог сложных углеводов, энергии и сытости;

5) один фрукт или 250 г ягод – помогут справиться с тягой съесть сладость и сбалансируют рацион;

6) рыба/птица – 100 г в готовом виде;

7) орехи/семечки/авокадо/масло растительное – жиры важны для кожи, волос, пищеварения и сытости.

Главное помнить, что организму важен баланс белков, жиров и углеводов. Поэтому распишите свой рацион на день и убедитесь, что у вас нет "пробелов" в этих продуктах.

Напомним, диетолог назвала продукт, который повышает здоровье нервной системы.


Читайте Комментарии в Google News

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Новости партнеров

Новости

Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!