ТОП-5 корисних перекусів, в яких менше 100 калорій

Крім основних прийомів їжі, в раціоні людини повинні бути присутніми легкі перекуски, які допомагають контролювати голод. Експерти назвали п'ять продуктів, в яких міститься менш як 100 калорій, і вони відмінно підійдуть для таких перекусів.

У яких продуктах менше 100 калорій (фото з відкритих джерел)

Свіжі фрукти та овочі

Перекусити протягом дня можна свіжими фруктами чи овочами, тому що вони є цінними джерелами вітамінів і мінеральних речовин. Вони підтримують організм в тонусі та покращують самопочуття. На замітку: в яблуці міститься близько 90 калорій, в груші — 86, в ківі — 78.

Яйце в круту

Як правило, в такому яйці міститься близько 75 калорій. Ви можете з'їсти його з сіллю або невеликою кількістю улюбленого соусу, доповнивши здоровий перекус декількома слайсами огірка або болгарського перцю. Пам'ятайте, що курячі яйця багаті на вітаміни А, В, Д і К.

Половинка авокадо

В одній половинці авокадо міститься близько 80-100 калорій. Цей плід містить у своєму складі різні речовини, які позитивно впливають на організм, зокрема покращують травлення.

Вівсяна каша

В 100-150 грамах вівсянки близько 100 калорій. Запарте її окропом на 2-3 хвилини, а після додайте кілька ягід або часточок сезонного фрукта. Ось вам і відмінний перекус, збагачений вітамінами.

Йогурт

У стандартному стаканчику йогурту, як правило, має міститись менш як 100 калорій. Краще купувати продукт без різних добавок, адже його можна і самостійно прикрасити свіжими фруктами і ягодами, а також джемом.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які звички правильного перекусу допоможуть швидше схуднути.