ТОП-10 продуктів, у яких ховається багато цукру

Повністю прибирати цукор з раціону харчування не слід, однак знизити його споживання рекомендується. Про це нутриціолог Софія Рожко розповіла в Instagram.

В середньому ми їмо 120-150 г додаткового цукру в день, при нормі 25 г, стверджує Рожко. Тому можуть виникати такі проблеми, як надмірна вага, діабет, полікістоз яєчників, висипання.

Найбільше цукру містять такі продукти:

1) Солодощі. Навіть так звані "корисні".

2) Алкоголь. В коктейлі Апероль, наприклад, 20-25 г цукру.

3) Фреши і соки. По 20 г цукру в одній склянці.

4) Йогурти з наповнювачем. Близько 20-30 г цукру на порцію.

5) Солодкі напої.

6) Хліб, хлібці.

7) Безглютенові продукти.

8) Каші швидкого приготування.

9) Холодна кава і чай.

10) Молоко.

Тому нутриціолог рекомендує мінімізувати ці продукти в своєму харчуванні. Крім того, вживання фруктів і сухофруктів також не повинно бути надмірним.

Раніше ми писали про 12 корисних властивостей яблук. Свіжі зелені яблука краще вживати тільки в першій половині дня. У другій — печений варіант.