Терміново в раціон: які продукти допомагають продовжити молодість

Від нашого харчування безпосередньо залежить стан здоров'я організму, тому продукти, які ми вживаємо, повинні бути натуральними, корисними та якісними. Експерти розповіли, що варто додати до раціону, якщо ви хочете "затримати" молодість.

Як продовжити молодість (фото з відкритих джерел)

Білок

Збагатіть своє меню рослинним білком, тому що він бере участь у багатьох процесах організму, зокрема відновлює клітини та тканину, а також входить до складу колагену, який необхідний для пружності та здоров'я шкіри.  

Томати

У цьому овочі містяться антиоксидантні речовини, а саме лікопен, що захищає нашу шкіру від ультрафіолетового випромінювання. Також речовина покращує роботу серцево-судинної системи.

Чорнослив

Експерти рекомендують щодня вживати 5-6 плодів чорносливу, щоб зберегти мінеральну щільність кісткової тканини.

Риба

Додайте в меню жирні сорти риби, тому що вони містять омега-3 кислоти, які сприятливо діють на весь організм, зокрема знижують запалення на шкірі.

Авокадо

Цей екзотичний плід багатий на мононенасичені жири, а завдяки ним формується здорова шкірна мембрана. Ще в авокадо є безліч антиоксидантів, які допомагають підтримувати юність.

Морква

У її складі багато вітамінів та корисних речовин, зокрема вітамін А, який стимулює вироблення колагену, а він відповідає за красу шкіри.

Мигдаль

Смачний горіх допоможе продовжити молодість завдяки вітаміну Е, який відповідає за клітинну регенерацію, а також він корисний для імунітету.

Шпинат

За вироблення найціннішого для організму колагену відповідає і шпинат. Також у ньому міститься велика кількість вітаміну С, який зміцнює імунітет.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які продукти допомагають омолодити мозок.