Тепер усе змінилося: названо ідеальний час для вечері

Здоровий спосіб життя може бути ключовим у покращенні вашого загального самопочуття, оскільки суворий час їди покращує травлення, режим сну та регуляцію гормонів. Як повідомляє портал "Коментарі", коли саме треба вечеряти для гарного травлення, йдеться у матеріалі "Mirror".

Вечеря. Фото: із відкритих джерел

Дієтолог Хлоя Томас розкрила ідеальний час для останнього прийому їжі за день — і дотримання цього допоможе травленню, сну та регуляції гормонів.

За словами експерта, вечеря – це єдиний прийом їжі протягом дня, для якого потрібен певний час, залежно від того, коли ви плануєте йти спати.

Це пояснюється тим, що час їди може вплинути на циркадний ритм організму, який є життєво важливим для забезпечення гарного нічного сну та здорового вечірнього розпорядку.

Що стосується останнього прийому їжі за день, Хлоя рекомендує їсти це за дві-три години до сну. Отже, якщо ви лягаєте спати о 23:00, плануйте вечеряти не пізніше 20:00.

Щодо сніданку, Хлоя каже, що це повністю залежить від індивідуальних потреб.

Періодичне голодування пов'язують із втратою ваги та покращенням здоров'я серця, хоча воно підходить не всім. Для тих, хто намагається наростити м'язи, це може бути контрпродуктивним.

Читайте також на порталі "Коментарі" — перша дієта, яка сприяє здоровому та довгому життю.