Скільки чашок кави можна випити за день: результати дослідження

Щоранку мільйони людей по всьому світу починають свій день із чашечки ароматної кави. Для багатьох це не просто напій, а справжній ритуал, але якою є його реальна ціна для здоров'я? Нещодавні дослідження дозволяють по-новому поглянути на цей ароматний напій, який, виявляється, має не тільки приємний смак, але й істотний вплив на організм людини.

Скільки разів на день можна пити каву: експерти дали свою відповідь

Дослідження показали, що кофеїн, що міститься в каві, має властивості стимулятора, схожі на амфетамін і кокаїн. Він викликає звикання, і при різкій відмові можуть з'явитися симптоми абстиненції.

Скільки кави можна пити без шкоди?

Управління контролю якості харчових продуктів і медикаментів США (FDA) вважає, що безпечна добова доза кофеїну становить 400 міліграмів . Це приблизно 4-5 чашок кави .

Користь кави:  

Зниження ризику серцево-судинних захворювань.

• Зниження ризику хвороби Паркінсона, діабету 2 типу та деяких захворювань печінки.

• Підвищення працездатності та концентрації уваги.

• Поліпшення настрою.

Небезпека надмірного вживання кави:  

• Безсоння.

• Тривога.

• Головний біль.

• Розлад шлунку.

• Прискорене серцебиття.

Відмова від кави: як пережити?

Якщо ви вирішили скоротити або повністю відмовитись від кави, робіть це поступово.

• Знижуйте кількість кофеїну на 1 чашку щодня.

• Пийте більше води.

• Додайте до свого раціону інші джерела енергії, наприклад, фрукти та овочі.

Нагадаємо, що найбільше від кофеїну страждає щитовидна залоза , а вона є одним із найважливіших органів у нашому тілі.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як подолати залежність від кофеїну, адже вона може відбиватися на здоров'я так само згубно, як і нікотинова.

Читайте Comments.ua в Google News