Сколько чашек кофе можно выпить в день: результаты исследования

Каждое утро миллионы людей по всему миру начинают свой день с чашечки ароматного кофе. Для многих это не просто напиток, а настоящий ритуал, но какова его реальная цена для здоровья? Недавние исследования позволяют по-новому взглянуть на этот ароматный напиток, который, оказывается, обладает не только приятным вкусом, но и существенным воздействием на организм человека.

Сколько раз в день можно пить кофе: эксперты дали свой ответ

Исследования показали, что кофеин, содержащийся в кофе, обладает свойствами стимулятора, схожими с амфетамином и кокаином. Он вызывает привыкание, и при резком отказе от него могут появиться симптомы абстиненции.

Сколько кофе можно пить без вреда?

Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает, что безопасная суточная доза кофеина составляет 400 миллиграммов. Это примерно 4-5 чашек кофе.

Польза кофе: 

Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

• Снижение риска болезни Паркинсона, диабета 2 типа и некоторых заболеваний печени.

• Повышение работоспособности и концентрации внимания.

• Улучшение настроения.

Опасность чрезмерного употребления кофе: 

• Бессонница.

• Тревожность.

• Головная боль.

• Расстройство желудка.

• Учащенное сердцебиение.

Отказ от кофе: как пережить?

Если вы решили сократить или полностью отказаться от кофе, делайте это постепенно.

• Снижайте количество кофеина на 1 чашку в день.

• Пейте больше воды.

• Добавьте в свой рацион другие источники энергии, например, фрукты и овощи.

Напомним, что больше всего от кофеина страдает щитовидная железа, а она является одним из самых важных органов в нашем теле.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, как побороть зависимость от кофеина, ведь она может отражаться на здоровье также пагубно, как и никотиновая.