Що буде з організмом, якщо на місяць відмовитися від солодких газованих напоїв

Газовані напої вживають мільйони людей — різні смаки та формати дозволяють їм бути зручними всюди. Вдома на відпочинку, у дорозі, на роботі. Іноді люди навіть не замислюються, як газовані напої, особливо солодкі, впливають на організм. Експерти зазначають, що відмовившись від газованих напоїв можна помітити вражаючі зміни. 

Солодка газована вода. Ілюстративне фото

У перші кілька днів можуть з'являтися може з'являтися головний біль, дратівливість, втома та навіть "туман у голові". Такі стани, за даними дослідників, відчувають до 50% людей, які регулярно вживали газовані напої з кофеїном. Це пов’язано з різким зниженням рівня кофеїну та цукру в організмі. Симптоми зазвичай зникають протягом 7-14 днів.

Відомо, що солодкі газовані напої дуже калорійні — одна банка звичайної коли містить близько 150 калорій. Відмовившись від щоденного вживання 2-3 банок напою, можна  зменшити добову кількість калорій на 300-450. Це створить дефіцит, який сприятиме зниженню ваги без додаткових зусиль. Також можна буде краще контролювати апетит завдяки зменшенню рівня інсуліну.

Газовані напої називають головними ворогами зубної емалі. Високий вміст цукру та кислотність сприяють розвитку карієсу та ерозії емалі. Вже через кілька тижнів після відмови від напоїв може зменшитися наліт та покращитися стан ясен. Також, за словами експертів, стає чистішою шкіра: зменшується запалення, зникають сухість та акне, викликані зневодненням та глікованими білками.

Кофеїн у газованих напоях може впливати на цикл сну навіть за 6 годин до засинання. Відмовившись від солодких газованих напоїв можна покращити якість сну: засинати вдаватиметься швидше, сон стане глибшим, а енергії вдень буде більше. Крім того, стабілізація рівня цукру в крові зменшує перепади настрою, дратівливість і тривожність.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, як відреагує організм на відмову від сніданків.