Ця ранкова звичка заважає схуднути: що ми робимо неправильно

Існує низка порад щодо схуднення, від інтервального голодування та підрахунку калорій до відмови від вуглеводів та тренувань на голодний шлунок. Однак, за словами одного з провідних фахівців у сфері здоров’я, багато людей щодня роблять одну просту помилку ще до того, як сядуть снідати. Це може звести нанівець усі зусилля зі схуднення.

Ранкове пиття води може допомогти схуднути. Фото з відкритих джерел

Керівник клініки схуднення доктора Франка професор Франклін Джозеф вважає найгіршим, що люди можуть зробити одразу після пробудження — це проігнорувати потребу в гідратації.

За словами професора, під час сну організм втрачає рідину через дихання і потовиділення. Якщо не поповнити цей дефіцит вранці, можна почати день у стані легкого зневоднення, яке має низку негативних наслідків.

Професор рекомендує випивати щонайменше 400-500 мл води протягом 30 хвилин після пробудження, щоб допомогти організму ефективніше засвоювати воду.

Попри те, що кава зранку стала звичкою для мільйонів людей, за словами Джозефа, ранковий кофеїн стимулює вироблення кортизолу, який називають гормоном стресу. Експерт попереджає, що це може не лише погіршити самопочуття, а й підвищити накопичення жиру в ділянці живота.

Раніше портал "Коментарі" повідомляв, що чоловік поділився трьома речами, які він зробив, щоб схуднути на 70 кілограмів без тренувань та спортзалу.

Також "Коментарі" писали, що дружину Пірса Броснана не впізнати після того, як вона схудла на 45 кілограмів.