Поширені речі, які заважають схуднути

Питання, як скинути зайві кілограми, турбує багатьох людей. І якщо одним це вдається досить легко, то інші можуть тижнями та місяцями докладати зусиль у тренажерних залах без видимого результату. У такій ситуації треба переглянути не тільки харчування та тренування, а й загальний темп життя.

Вага. Ілюстративне фото

Спеціалісти, як пише видання The Sun, назвали фактори, які можуть саботувати схуднення:

Невдалий вибір їжі. Це, ймовірно, найголовніший фактор набору ваги та відсутності результату при схудненні. Деякі продукти швидко переварюються, що призводить до швидких стрибків та падінь рівня цукру в крові — у такій ситуації їсти хочеться ще більше. Серед продуктів, які не варто вживати — білий хліб, макарони та випічка.

Газовані напої, підсолоджені чаї та соки містять багато калорій і цукру, мають малу поживну цінність і сприяють збільшенню ваги. 

А ультраоброблені продукти часто містять багато нездорових жирів, натрію та цукру, але при цьому не містять необхідних поживних речовин. 

Спосіб життя. Нестача сну порушує роботу гормонів, які регулюють апетит, потенційно збільшуючи тягу до їжі та перешкоджаючи втраті ваги. 

Стрес може спровокувати емоційне переїдання та призвести до нездорового вибору їжі. 

Відсутність фізичних навантажень може значно зменшити ефект від дієти. Хоча правильний раціон має вирішальне значення, регулярні фізичні вправи допомагають спалювати калорії, нарощувати м'язи та покращувати загальний стан здоров'я. 

Модні дієти часто є нестійкими та можуть бути шкідливими в довгостроковій перспективі. 

Великі порції. Навіть здорова їжа може призвести до збільшення ваги, якщо її вживати у надмірних кількостях. 

Соціальні впливи та відсутність підтримки. Зусилля щодо схуднення можуть ненавмисно саботувати друзі та родина. Вони можуть вживати певні продукти, які можуть бути зайвими при дотриманні здорового харчування. Також важливо отримувати підтримку від близьких, щоб залишатися мотивованим та не збиватися з правильного шляху.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, які “корисні продукти можуть заважати схуднути.