Помилки, які допускаються при схудненні

Американські експерти рекомендують озброїтися відповідними знаннями, щоб досягти високих результатів схуднення. Сертифіковані дієтологи розповіли про помилки, які допускають люди в процесі схуднення. Вони можуть уповільнювати процес зниження ваги і заважати досягненню мети.

ФОТО: З відкритих джерел

Ви балуєте себе занадто часто

Якщо ви близькі до досягнення ідеально ваги, можете порадувати себе будь-якою стравою, напоєм або солодощами, однак не варто затягувати це "святкування" на тривалий час, вживаючи безліч калорійної їжі. Дієтолог Лео Кауфман пропонує зовсім замінити винагороду на те, "що не можна з'їсти або випити", наприклад придбати собі те, про що ви давно мріяли.

Ви вживаєте недостатню кількість білка

Споживання достатньої кількості білка може запобігти руйнуванню м'язів, але недостатнє споживання може уповільнити швидкість метаболізму. Проста підтримка м'язової маси допоможе вашому організму швидше спалювати калорії.

Ви повністю виключили вуглеводи зі свого раціону

Американський дієтолог Тім МакКомсі запевняє, що повне скорочення споживання вуглеводів залишить неприємні побічні ефекти і в цілому ускладнить роботу організму. Ви можете почати відчувати ознаки виснаження, дратівливості та втоми.

Ви недостатньо спите

Нестача сну може значно сповільнити ваш метаболізм. Лео Кауфман підкреслює, що в недавньому дослідженні було проаналізовано щоденники сну понад 500 учасників в будні дні та виявлено, що втрата всього лише 30 хвилин сну збільшує ризик ожиріння на 17 відсотків.

Раніше видання "Коментарі" розповідали про ранкові звички, які порушують метаболізм.