П'ять продуктів, які врятують від переїдання

З проблемою переїдання стикаються багато людей. І вона може залежати як від психологічних, і фізіологічних чинників. Експерти розповіли, якими жирними продуктами варто збагатити раціон, щоби навчитися контролювати голод.

Як перестати переїдати (фото з відкритих джерел)

Авокадо

Цей екзотичний плід містить велику кількість "хороших" поліненасичених жирів. Приблизно 80% авокадо складається з корисних для здоров'я жирних кислот. З його допомогою можна нормалізувати рівень холестерину, а також збагатити організм калієм, клітковиною та іншими мікроелементами.

Горіхи

З голодом чудово справляються волоські та мигдальні горіхи. Це, як вважають експерти, один із найкращих варіантів перекушування, адже його можна скрізь носити із собою. Люди, які включили горіхи у свій постійний раціон, менш схильні до ожиріння, серцево-судинних захворювань і діабету.

Лосось

Лідерами серед продуктів з високим вмістом поліненасичених жирів є тунець, скумбрія та лосось. Риба багата на омега-3 жирні ненасичені кислоти — речовини, які знижують запальні процеси та сприяють боротьбі із серцево-судинними захворюваннями.

Рослинні олії

Збагатіть раціон рослинними оліями, зокрема оливковою та кокосовою. У них багато вітамінів, корисних жирів та речовин, які підтримують роботу організму та допомагають контролювати апетит.

Яйця

Цей продукт цінується за високий вміст білка, адже в одному курячому яйці – приблизно 5 г протеїну високої якості. Також яйця багаті на амінокислоти, вітаміни та інші корисні речовини. Вони є джерелом "хорошого" холестерину та допомагають знизити рівень "поганого".

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як організм захищає нас від переїдання та у яких випадках можна померти від переповнення шлунка їжею.