О котрій треба снідати, щоб жити довше: найідеальніший час

Вважається, що сніданок — найважливіший прийом їжі протягом дня. Але далеко не кожен знає, що те, як ви їсте вранці, може вплинути на ваше здоров'я і довголіття.

Сніданок. Фото з відкритих джерел

Медики радять не їсти відразу після пробудження. Також варто підійти раціонально до того, що ви кластимете собі на тарілку.

Доктор Рупі Ауджла додає, що обмеження їжі в часі — тобто дотримання перерви принаймні 12 годин між вечерею та сніданком — сприяє спалюванню жиру, підтримує метаболічний стан та допомагає контролювати вагу.

Прокинувшись, замість їжі спочатку оберіть воду, адже вночі "ваші нирки працювали понаднормово". Ви можете додати трохи солі у воду та почекати з першим прийомом їжі приблизно до 9-10 ранку.

Вранці не всі голодні та хочуть поснідати. В основному тому, що тіло вже почало експортувати глюкозу в кров, щоб прокинутися.

Але тут є пастка: класичний сніданок на основі швидких вуглеводів (крупи, тости, круасани) дає нам гарний стрибок глюкози, який підживлює клітини, а потім дає збій.

За словами експерта, найкраще вибирати сніданок, багатий на білки та клітковину.

Ці інгредієнти зроблять вас ситими та енергійними до обіду. Як наголошує доктор Ауджла, багато людей не забезпечують достатньої кількості білка протягом дня, і це має вирішальне значення з погляду здорового старіння.

Читайте також на порталі "Коментарі" — кальцій впливає на міцність кісток та зубів, тонус м'язів, роботу кровоносних судин та активність нервової системи. Про це повідомляє портал "Коментарі".