Ніяких дієт і переїдання: як змінити своє ставлення до їжі

Змінити своє ставлення до їжі досить просто, якщо знати про декілька маленьких секретів. Фітнес-тренер Юлія Богдан розповіла, як можна швидко і легко це зробити, щоб наш організм отримував максимум користі.

Як змінити своє ставлення до їжі. Фото: Pexels

Повноцінне харчування

80 відсотків всього раціону має становити здорова їжа. Також в меню повинно бути багато фруктів і овочів, а ще важливо пам'ятати про правильний баланс жирів, білків і вуглеводів.

Не заїдати стрес

Більшість з нас люблять побалувати себе чимось смачненьким, коли щось пішло не так. Або, наприклад, просто настрій поганий. Однак так робити вкрай небажано, краще направити свою енергію в абсолютно інше русло. Наприклад, зайнятися йогою.

Не карати себе за бажання

Картати себе за з'їдений шматок піци — це погана ідея. Тому що в подальшому це може призвести до ще більших зривів в харчуванні.

Прогулянки на свіжому повітрі і хобі

Піші прогулянки і улюблене заняття допоможуть вам краще себе почувати і не витрачати час на марні перекуси. Коли людина сконцентрована на чомусь — вона менше думає про їжу.