Названо три правила корекції фігури до Нового року

Багато людей намагаються активно схуднути до Нового року, але робити це потрібно з обережністю, дотримуючись кількох правил. Дієтолог Михайло Гінзбург розповів, що слід робити для правильного зниження ваги.

Як скоригувати фігуру до Нового року / Фото: slimny.tilda.ws

Фахівець зазначив, що до новорічних свят навряд чи вдасться скинути 3-5 кілограмів, без наслідків для здоров'я, тому тим, хто прагне схуднути, потрібно дотримуватися запобіжних заходів. Якщо хочете скоригувати фігуру, то не потрібно забувати про щоденні прогулянки (мінімум 30 хвилин).

А також дуже важливий у цій справі повноцінний та якісний сон. Якщо у вас недосипання, то мотиви "гаснуть", як і сенс схуднення та розщеплення жиру.

Щобільше, важливо переглянути раціон та обов'язково виключити з нього цукор, цукерки, варення, чипси, фаст-фуд, випічку, білий хліб. Рис краще замінити гречкою, а м'ясо – рибою. Додайте в меню більше овочів, фруктів та зелені, а також горіхів (1-2 ст. ложки).

Також лікар не радить під час новорічних свят сідати за стіл дуже голодними, бо можна переїсти та легко набрати зайві кілограми.

Нагадаємо, що перед Новим роком настав час подумати про схуднення, адже велика кількість їжі та алкоголю може негативно позначитися на вашій фігурі. Отже, потрібно розвантажити організм і прискорити обмінні процеси. У цьому допоможуть такі поради.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що сертифіковані дієтологи розповіли про помилки, яких припускаються люди в процесі схуднення. Вони можуть уповільнювати процес зниження ваги та заважати досягненню мети.

Читайте також, які прості звички допоможуть схуднути.