Названо найкращі дієти 2021 року: яку з них вибрати

Багато людей в гонитві за гарною фігурою йдуть на радикальні заходи й сідають на жорсткі дієти, піддаючи свій організм стресу. Але є програми харчування, які допомагають худнути й при цьому не шкодять здоров'ю.

Кращі дієти (фото з відкритих джерел)

Лікар-дієтолог Стефані Сассос склала список кращих, на її думку, дієт 2021 року, які навчать принципам правильного харчування, тому що не виключають з раціону основні групи продуктів, необхідні організму.

Отже, найкраща дієта в цілому — це середземноморська. Вона в основному складається зі свіжих овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, риби та оливкової олії. З її допомогою не відбудеться різкого зниження ваги, але зате вона знижує ризик серцево-судинних захворювань і цукрового діабету.

Краща дієта для серця — DASH Diet (дієтичний підхід до боротьби з гіпертонією). Ця програма харчування включають багато цільнозернових, фруктів, овочів і нежирних молочних продуктів. Але доведеться відмовитися від червоного м'яса і вживання алкоголю.

Краща дієта для схуднення: — "наповнююча" (волюметрична) дієта. Вона також побудована на правильних продуктах, зокрема свіжих і заморожених овочах і фруктах, цільнозернових, бобових, пісній рибі, нежирному м'ясу. Така дієта не обмежує особливо в продуктах, але для досягнення ефекту потрібна сувора помірність.

Краща стійка дієта — флексітаріанская дієта. Дана модель включає багато фруктів, овочів, що не м'ясні білки, бобові, яйця і т. д., а ще вона не закликає повністю відмовлятися від м'яса чи молочних продуктів. Але важливо їх обмежити в раціоні!

Сама багатообіцяюча дієта — скандинавська. Принцип підбору продуктів в цій програмі харчування заснований на сезонних овочах і фруктах, при цьому залишається три кити, на яких все тримається: м'ясо, риба та овочі. Але при цьому слід виключити фаст-фуд і алкоголь.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як змінити своє ставлення до їжі.