Лікарі розповіли, що краще їсти, якщо ви захворіли на грип

Хворіти на грип абсолютно не весело. Видання Insider з урахуванням рекомендацій лікарів склало список продуктів, які варто їсти, якщо ви захворіли на грип.

Що пити, коли у вас грип

Вода — це найкраще, що ви можете вживати, щоб допомогти своєму організму в боротьбі з хворобою. Доктор медичних наук зі Стенфордського медичного центру Ян Нелліган зазначає, що коли ви хворієте, швидкість обміну речовин в організмі збільшується, що може привести до збільшення втрати рідини, і вам потрібно збільшити гидратацию водою. Це допоможе вберегтися від зневоднення.

Нелліган радить уникати таких напоїв, як солодка газована вода і сік, тому що в них занадто високий вміст цукру. Велика кількість цукру може викликати діарею, яка призведе до ще більшого обезводнення.

Що стосується альтернативних напоїв з низьким вмістом цукру, таких як кава і чай, то в період хвороби варто відмовитися від кофеїну. Він може викликати головний біль і нервозність, що може негативно позначитися на вашому самопочутті. Також варто уникати вживання алкогольних напоїв, так як вони сприяють зневодненню.

Що їсти, коли у вас грип

Грип супроводжується безліччю неприємних симптомів, включаючи біль у м'язах, нежить, блювоту і діарею. Ці симптоми не тільки зневоднюють організм, але і виснажують всі необхідні для боротьби з інфекцією ресурси. Тому, незважаючи на відсутність апетиту, нормально харчуватися, коли ви хворієте, просто необхідно. Доктор медичних наук, з системи охорони здоров'я Клініки Майо Чарльз Пітерс рекомендує їсти такі продукти:

- бульйон;
— курячий суп;
— йогурт;
— фрукти з високим вмістом вітаміну С;
— брокколі;
— вівсянка
— перець;
— хрін.

Бульйон і курячий суп містять значну кількість натрію, який є одним з видів електроліту, який може допомогти вашому організму залишатися гідратованих, змушуючи вас утримувати воду. Однак варто бути обережними, якщо у вас є хвороби, при яких необхідно дотримуватися дієти без солі.

Також варто їсти йогурти, адже вони багаті білком, кальцієм, цинком, вітамінами групи В і вітаміном D, які можуть допомогти зменшити дисфункцію кишечника. У ньому також міститься ряд прибутків, які сприяють здоровому травленню. Це може допомогти хворим на грип, які відчувають нудоту або блювоту.

Листова зелень, брокколі і фрукти — такі як апельсини, полуниця, ананаси, ківі і манго — є багатим джерелом вітаміну С, який, як показали дослідження, може скоротити тривалість вашої хвороби. Вітамін С також дуже ефективний у боротьбі з застудою.

Клітковина в вівсянці може полегшити проблеми зі шлунком і кишечником.

Нагадаємо, вчені з центрa когнітивної нейронауки Лондонського Університету Брунеля расскaзалі, яким чином медичні маски можуть нашкодити людям похилого віку.