Рубрики
МЕНЮ
Клименко Елена
Якщо щоранку ви починаєте з чашки кави, а вже за кілька годин шукаєте щось перекусити — є проста порада від дієтологів. Замість нових дієт або складних схем харчування, достатньо додати до напою одну ложку звичайного аптечного засобу. Це допоможе приборкати голод до самого обіду.
Фото: з відкритих джерел
Мова йде про клітковину у порошку — популярний і доступний продукт, який легко знайти в аптеці. Дієтологи запевняють: додавання клітковини до ранкової кави може надовго позбавити відчуття голоду — іноді до 6 годин.
Як це працює? Потрапляючи в гарячий напій, розчинні волокна набухають і перетворюються на легкий гель. Він заповнює шлунок, створюючи ефект насичення, завдяки чому мозок отримує сигнал, що організм ситий. У результаті — зникає бажання постійно щось жувати.
Крім цього, клітковина уповільнює травлення, стабілізуючи рівень цукру в крові. А саме коливання глюкози часто викликає гострі приступи голоду. Додатковий бонус — клітковина майже не містить калорій і не має смаку, тож не змінює аромат чи текстуру улюбленої кави.
Найчастіше дієтологи рекомендують псиліум — це натуральний порошок із лушпиння подорожника. Він легко розчиняється, не має запаху та чудово поєднується з напоями.
Втім, важливо дотримуватись одного правила: обов’язково пити багато води протягом дня. Без достатньої кількості рідини волокна не зможуть повноцінно діяти й можуть спричинити здуття.
Також фахівці застерігають: людям із хронічними хворобами шлунка чи кишечника варто спершу порадитися з лікарем, перш ніж вводити клітковину у щоденний раціон.
Як вже писали "Коментарі", високий кров’яний тиск, або гіпертонія, сьогодні є проблемою багатьох людей, що значно підвищує ймовірність розвитку серцевих захворювань і ризик інсульту. Проте цей стан можна контролювати, змінивши свій спосіб життя.