Їжте ці продукти, щоб зберегти молодість шкіри

До розв'язання питання, як зберегти шкіру молодою, потрібно підходити комплексно. Допомогти досягти бажаного може харчування. Уповільнити процеси старіння, покращити еластичність шкіри та захистити її від зовнішніх чинників здатні саме продукти, багаті на антиоксиданти, вітаміни та корисні жири.

Молодість. Ілюстративне фото

Авокадо називають одним із найефективніших продуктів для підтримки молодості шкіри. Продукт містить вітаміни E та C, що захищають клітини від оксидативного стресу та сприяють виробленню колагену. А здорові жири, якими багато авокадо, допомагають зберігати вологу в шкірі, роблячи її більш пружною та гладкою.

Другий суперпродукт для молодості шкіри — чорниця. У ній містяться антиоксиданти, зокрема антоціани. Вони покращують кровообіг і забезпечують шкіру киснем та поживними речовинами. Якщо регулярно вживати чорницю, то це допоможе зменшити запалення та стимулювати оновлення клітин.

Жирну рибу (лосось, скумбрія та сардини)  називають джерелом омега-3 жирних кислот. Вони допомагають зменшити запалення, підтримувати гідратацію шкіри та зміцнити її бар’єр. Лосось також містить астаксантин. Це потужний антиоксидант, що покращує еластичність та зволоження шкіри.

Темний шоколад із вмістом какао понад 70%. Десерт на любителя, однак навіть тим, кому він не подобається, варто його вживати. Адже такий шоколад є джерелом флавоноїдів. Вони покращують кровообіг, зволожують шкіру та сприяють виробленню колагену. Крім того, темний шоколад містить цинк і мідь — мікроелементи, важливі для регенерації клітин.

Солодка картопля (батат) є джерелом бета-каротину, який перетворюється на вітамін A. Це ключовий елемент для оновлення клітин шкіри. Батат також містить вітаміни C та E, що захищають шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

Помідори — джерело лікопіну, антиоксиданту, який нейтралізує вільні радикали та покращує текстуру шкіри. Варто зауважити, що термічно оброблені помідори містять більше лікопіну, ніж сирі, тому особливо корисними можуть бути томатні соуси.

Зелений чай — багатий на поліфеноли та катехіни. Він допомагає боротися з вільними радикалами, зберігає вологу та покращує еластичність шкіри. Деякі дослідження свідчать, що зелений чай може активувати гени довголіття, зменшуючи ризик клітинного старіння.

Волоські горіхи багаті на омега-3 жирні кислоти, вітамін E та інші антиоксиданти, які захищають шкіру від УФ-випромінювання та підтримують її еластичність.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, які продукти допоможуть зберегти зір.