Експерти назвали ідеальні продукти для захисту судин

Поліпшити стан серцево-судинної системи можна завдяки певним продуктам. Експерти розповіли, чим варто збагатити меню, аби зміцнити здоров'я.

Продукти для захисту судин (фото з відкритих джерел)

З віком судини старіють і гірше справляються зі своїми функціями, а це може погано позначитися на здоров'ї. Щоб уповільнити цей процес, потрібно вживати продукти, багаті на вітаміни та корисні речовини, які підтримують організм. Насамперед зміцнити судини допомагає риба та морепродукти, тому що вони багаті на ненасичені жирні кислоти, які мають протизапальну дію та руйнують "шкідливий" холестерин. Їх, за словами медиків, варто вживати щонайменше 2 рази на тиждень.

Також не відмовляйтеся від часнику, тому що він розріджує кров та допомагає нормалізувати артеріальний тиск, а також знижує рівень холестерину в крові.

Захистити судини від втрати еластичності можна за допомогою вживання буряків, тому що вони мають профілактичний ефект у запобіганні гіпертонії (підвищеного тиску).

А меню ще варто додати гарбуз, тому що в його складі багато речовин, які корисні для серця: цинк та L-аргінін.

Цибуля, якщо вживати її регулярно, також зменшує запальну реакцію організму, знижуючи вміст холестерину та перешкоджаючи утворенню кров'яних згустків у судинах.

Експерти рекомендують додати в меню ще селеру, яка зміцнює серцевий м'яз і імбир, що робить стінки судин міцнішими.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що лікар-кардіолог Анна Кореневич назвала три види гарніру, які завдають найбільшої шкоди судинам та серцю.

Читайте також, які продукти ефективно "чистять" судини.