Джерело вітамінів: топ найкорисніших сухофруктів

В холодну пору організму як ніколи потрібні запаси корисних та поживних речовин. Але вітамінних продуктів взимку стає менше. Аби підтримати свій імунітет та здоров’я, варто звернути увагу на сухофрукти.

Джерело вітамінів: топ найкорисніших сухофруктів. Фото: fireinspire.com

Ці продукти насичують тіло багатьма мікроелементами й клітковиною. До того ж сухофрукти зберігаються дуже довго та коштують відносно недорого. Їх зручно брати з собою в дорогу чи на роботу.

Сайт “Коментарі” зібрав список найкорисніших сухофруктів та розповів про їхні властивості.

1. Яблука

В сушених яблуках міститься багато заліза, яке добре впливає на кровоносну систему та підтримує нормальну мікрофлору кишківника.

2. Родзинки

Якщо ви споживатимете родзинки, ваш організм отримає калій, магній, органічні кислоти та вітаміни групи B.

3. Груші

Цей сухофрукт виводить з організму токсини. Сушені груші можна використовувати як антидепресант.

4. Інжир

Інжир допоможе зберегти здоров’я щитоподібної залози. Також продукт чудово втамовує голод в холодну пору року, коли тягне на солодке і калорійне.

5. Персик

Сушений персик багатий на мікроелементи, серед яких кальцій, натрій, магній, фосфор і залізо. Сухофрукт тонізує нервову систему, що допомагає витримувати великі розумові навантаження.

6. Курага

Сушка з абрикоса — один з найкорисніших продуктів, який варто включити в свій раціон. Курага впливає на роботу багатьох органів та покращує загальне самопочуття. Продукт сприяє регуляції кров'яного тиску, підвищує рівень гемоглобіну та очищає організм.

7. Фініки

Сухофрукт рекомендований при анемії, а також сприяє підвищенню імунітету. Продукт варто вживати для нормального функціонування і розвитку м'язової системи. Фініки покращують апетит.

Варто запам’ятати, що сухофрукти більш корисні, якщо в них немає харчових добавок, наприклад, додаткового цукру.

Рекомендуємо також прочитати, чому з'являються нічні кошмари і як від них позбутися.