Ці фрукти та ягоди обов'язково вживати влітку: як впливають на організм

Літо — пора смачних фруктів та ягід, деякі з них надзвичайно корисні для організму. Більшість сезонних продуктів містять вітамін С, який допомагає знизити ризик захворювань і сприяє відновленню тканин в організмі. Які ягоди та фрукти обрати — читайте далі. 

Ягоди. Ілюстративне фото

Видання Independent наводить перелік фруктів та ягід, які мають бути у раціоні влітку.

Вишні — допомагають знизити рівень запалення, а це може захистити від розвитку хронічних захворювань. До того ж вишні містять сполуки, включаючи флавоноїди, та покращують когнітивні функції. У вишнях мало калорій та цукру та багато клітковини. При помірному вживанні вишні можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань та артеріальний тиск. 

Ягоди — полуницю, чорницю, журавлину, ожину, малину називають суперпродуктами. Вони зміцнюють здоров'я серця. Вживання щонайменше трьох порцій ягід на день може покращити здоров'я з віком. Вони також можуть знизити ризик кардіометаболічних захворювань.

Персики — джерело антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Вони допомагають покращити травлення, зміцнити імунну систему, зменшити запалення та знизити рівень холестерину і артеріального тиску.

Абрикоси — багаті на клітковину та містять вітаміни A, C та E. Усі вони діють як антиоксиданти, що допомагають захистити клітини організму від пошкодження. Вони можуть сприяти здоров'ю травлення та захищати очі.

Кавун — джерело калію, який захищає функції нервів і м'язів. Кавун також добре зволожує шкіру в спекотні літні місяці.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, що попереджає про передчасну смерть.