Як правильно їсти горіхи і навіщо: думка експерта

У свій звичайний раціон важливо вносити різноманітність, куштуючи щось нове. Наприклад, горіхи. У них міститься велика кількість поживних речовин, які позитивно впливають на здоров'я. Про користь їх вживання розповідає дієтолог Світлана Фус, передає видання РБК — Україна.

Користь горіхів. Фото: segodnya.ua

Кілька вагомих причин, щоб почати їсти горіхи:

Допомагають скинути зайву вагу. Попри те, що горіхи досить калорійні, вони дуже поживні. І правильне їх вживання врятує вас від нездорових перекусів або переїдання.

Містять корисні поживні речовини. Мигдаль, кеш'ю, фундук, волоські горіхи, арахіс — є джерелом магнію, калію, вітаміну Е і безлічі інших корисних мікроелементів.

Зміцнюють здоров'я серця. Щоденне вживання горіхів допомагає контролювати фактори ризику серцевих захворювань.

"Доказом  користі є те, що люди, які вживають жменю горіхів на день, мають низькі ризики розвитку ішемічної хвороби серця, онкологічних хвороб, крім того -  низький ризик передчасної смерті", — розповідає Фус.

Світлана уточнює, що найкраще купувати горіхи в шкаралупі. Так в них довше зберігаються корисні властивості. Дієтолог рекомендує з'їдати близько 20-ти грамів на день. Перевищення цієї норми може негативно вплинути на фігуру або викликати важкість у шлунку.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло про П'ять фактів про молоко, які варто знати