Цей смачний різдвяний напій допоможе вам солодко спати

Мало хто знає, що гарячий шоколад може сприяти сну, якщо ви оберете його з низьким вмістом цукру або без кофеїну. Як передає портал "Коментарі", такого висновку дійшов доктор Тім Мерсер, пише Mirror.

Гарячий шоколад. Фото: із відкритих джерел

Щоб зберегти його сприятливим для сну, приготуйте свій гарячий шоколад із чистого какао-порошку, який містить мінімальну кількість кофеїну порівняно із темним шоколадом.

Злегка підсолодити його медом або невеликою кількістю цукру, оскільки занадто багато цукру може викликати різке підвищення рівня цукру в крові, що потенційно може порушити сон пізніше.                                         

Також дуже добре заснути допоможуть волоські горіхи. Експерт сказав, що мигдаль є природним джерелом мелатоніну та магнію, останній з яких покращує якість сну, особливо у людей, які мають цю проблему. Це робить мигдаль чудовою вечірньою закускою.

Що стосується волоських горіхів, ця звичайна закуска містить триптофан, який організм перетворює на мелатонін, допомагаючи регулювати ваш цикл сну та неспання. Вони також забезпечують здорове джерело омега-3 жирних кислот, які, як вважається, підтримують здоров'я мозку та можуть опосередковано сприяє кращому сну.                

Читайте також на порталі "Коментарі" — ці продукти категорично заборонено вживати при проблемах із зубами.