Этот вкусный рождественский напиток поможет вам сладко спать

Мало кто знает, что горячий шоколад может способствовать сну, если вы выберете его с низким содержанием сахара или без кофеина. Как передает портал "Комментарии", к такому выводу пришел доктор Тим Мерсер, пишет Mirror.

Горячий шоколад. Фото: из открытых источников

Чтобы сохранить его благоприятным для сна, приготовьте свой горячий шоколад из чистого какао-порошка, который содержит минимальное количество кофеина по сравнению с темным шоколадом.

Слегка подсластите его медом или небольшим количеством сахара, поскольку слишком много сахара может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови, что потенциально может нарушить сон позже.

Также очень хорошо заснуть помогут грецкие орехи. Эксперт сказал, что миндаль является естественным источником мелатонина и магния, последний из которых улучшает качество сна, особенно у людей, которые имеют эту проблему. Это делает миндаль отличной вечерней закуской.

Что касается грецких орехов, эта обычная закуска содержит триптофан, который организм превращает в мелатонин, помогая регулировать ваш цикл сна и бодрствования. Они также обеспечивают здоровый источник омега-3 жирных кислот, которые, как считается, поддерживают здоровье мозга и могут косвенно способствует лучшему сну.

Читайте также на портале "Комментарии" — эти продукты категорически запрещено употреблять при проблемах с зубами.