Цей сік краще не давати дітям

Батьки завжди прагнуть дати своїм дітям найкорисніше, особливо коли йдеться про харчування. Соки здаються безпечними та вітамінними напоями, адже виготовлені з фруктів чи овочів. Але лікарі й дієтологи застерігають: далеко не всі соки корисні для дитячого організму, а деякі навіть здатні нашкодити.

Цей сік краще не давати дітям

Чому варто обережно ставитися до соків?

Велика кількість цукру.

Навіть у натуральних соках міститься високий рівень фруктози. Це навантажує підшлункову залозу та може спричинити проблеми з обміном речовин.

Ризик алергії.

Ягідні та цитрусові соки (апельсиновий, полуничний, вишневий) часто викликають алергічні реакції у дітей до 5 років.

Кислотність.

Кислі соки (апельсиновий, грейпфрутовий, лимонний, журавлинний) подразнюють слизову шлунка й можуть викликати печію, біль у животі та навіть гастрит у малюків.

Заміна повноцінного харчування.

Дитина, яка п’є багато соку, часто втрачає апетит до здорової їжі. У результаті формується дефіцит білків і корисних жирів.

Які соки не рекомендовано давати дітям?

Пакетовані “з магазину” — містять цукор, ароматизатори, консерванти. Це не користь, а додаткове навантаження на організм.

Цитрусові (апельсиновий, грейпфрутовий, лимонний) — висока кислотність і ризик алергії.

Вишневий та гранатовий — можуть підвищувати кислотність, спричиняти закрепи.

Журавлинний — занадто кислий для дитячого шлунка.

Виноградний — містить дуже багато цукру, що шкодить зубам та травленню.

Коли і який сік можна?

Дітям до 1 року соки взагалі не рекомендуються.

Після року можна давати розведені водою яблучний або грушевий сік (краще домашнього приготування).

Оптимальна норма — не більше 100 мл на день для дітей до 6 років.

Найкорисніший варіант — свіжовичавлені соки з м’якоттю, але їх теж потрібно обмежувати.

Висновок

Сік — не заміна води чи основної їжі. Лікарі наголошують: дітям він має бути лише рідкісним доповненням до раціону, а не щоденним напоєм. Найкраще джерело рідини для малюка — чиста вода, а вітаміни краще отримувати з цільних фруктів та овочів. 

Нагадаємо, портал "Коментарі" писав, який фрукт рекомендує дієтолог Олександра Усика.