Цей продукт покращить пам'ять та запобігає хворобі Альцгеймера: скільки його вживати

Недавні дослідження довели, що кефір може значно покращити пам’ять та допомогти знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Нутриціолог Зіб Аткінс у своєму Instagram розповів, що щоденне вживання лише однієї чашки кефіру протягом 90 днів дає помітні позитивні результати для роботи мозку. Пацієнти, які брали участь у дослідженні, відзначили покращення пам’яті на понад 60%, зменшення запалення нервової тканини та зниження окислювального стресу — процесу, який руйнує клітини.

Фото: з відкритих джерел

Секрет ефекту кефіру полягає у тісному зв’язку між кишківником та мозком, відомому як вісь "кишківник-мозок". Кефір є ферментованим продуктом, багатим на корисні бактерії та дріжджі, які відновлюють мікробіом кишківника. Здоровий мікробіом стимулює вироблення важливих нейромедіаторів, таких як серотонін і дофамін, що покращує увагу, настрій, пам’ять і загальну когнітивну функцію.

Крім того, кефір — це потужний пробіотик і джерело поживних речовин, який сприяє здоровому травленню, має антибактеріальні та протигрибкові властивості. Регулярне вживання цього продукту допомагає підтримувати не лише роботу мозку, а й загальний стан організму. Таким чином, всього одна чашка кефіру на день протягом трьох місяців може стати простим, але ефективним способом підтримки пам’яті та профілактики серйозних неврологічних проблем.

Як вже писали "Коментарі", магній належить до життєво необхідних мікроелементів, без яких неможливе повноцінне функціонування організму. Цей мінерал бере участь у сотнях біохімічних процесів: підтримує здоров’я кісткової тканини, сприяє стабільності нервової системи, впливає на роботу серцевого м’яза та допомагає регулювати баланс калію й кальцію. Завдяки цьому достатній рівень магнію зменшує ризик розвитку цілої низки хронічних та серцево-судинних порушень.