Ваша вага таємно збільшується, якщо вживати ці 9 продуктів

Навіть якщо ви радикально змінили свій раціон, все одно можуть бути продукти і напої, які, приховано збільшують вашу вагу. Мова йде про деякі види продуктів, які містять зайві калорії, жири та додані цукри, що можуть вплинути на набір ваги замість її втрати, зазначає видання Eatthis.

Ці продукти провокують зайву вагу. Фото: УНІАН

Саме ці 9 найбільш поширених продуктів і напоїв, які можуть перешкодити вам досягти бажаної форми.

Ароматизований йогурт

Йогурт — це корисний продукт, який забезпечує організм білком, кальцієм і пробіотиками. Однак в ароматизованих варіантах часто міститься велика кількість доданого цукру. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, показує чіткий зв'язок між надмірним споживанням цукру і збільшенням жирових відкладень, зокрема в області живота. Краще обирати натуральний грецький йогурт або ароматизовані варіанти без цукру.

Сніданок із пластівців

Багато видів пластівців перевантажені додатковим цукром і не містять достатньо клітковини або білка. Відсутність білка може спричинити відчуття голоду і призвести до переїдання. Згідно з журналом Journal of Nutrition, люди, які не споживають достатньо білка, мають більший ризик набору ваги. Також відсутність клітковини може погіршити відчуття ситості. При виборі пластівців шукайте варіанти з низьким вмістом цукру, але з високим вмістом клітковини та білка.

Булочки та хлібобулочні вироби

Продукти з білого борошна можуть сприяти набору ваги через відсутність клітковини, яка допомагає відчувати ситість після їжі. Крім того, клітковина важлива для здоров'я кишківника, і дослідження показують, що правильний мікробіом сприяє контролю ваги.

Смузі

Інгредієнти в смузі можуть зробити його або дуже корисним, або висококалорійним і солодким. Якщо смузі містить додані солодкі йогурти або занадто багато олії, він може стати калорійною бомбою. Щоб уникнути цього, готуйте смузі з білками, клітковиною та низьким вмістом жиру.

Суміші з сухофруктів

Хоча суміші з сухофруктів можуть бути корисними завдяки вмісту клітковини та антиоксидантів, вони часто містять додатковий цукор, особливо якщо у складі є шоколад або інші солодкі інгредієнти. Це може збільшити кількість калорій без того, щоб ви цього помітили.

Газована вода

Багато хто не усвідомлює, наскільки шкідливою є щоденна звичка пити газовану воду з великим вмістом цукру. У деяких випадках ви можете споживати втричі більше цукру, ніж рекомендовано, що безпосередньо впливає на вашу вагу та здоров'я серця.

Батончики мюслі

Попри те, що деякі батончики мюслі позиціонуються як здорові, вони часто містять багато цукру та калорій. Якщо ви перекушуєте ними, замінюючи повноцінний сніданок, це може призвести до набору зайвих кілограмів.

Алкоголь

Якщо ви часто споживаєте алкоголь, навіть здорове харчування може не допомогти вам скинути вагу. Алкоголь містить значну кількість калорій і цукру, що може сприяти накопиченню зайвих кілограмів, особливо якщо ви часто випиваєте на вечірках або після роботи.

Знежирені або "дієтичні" продукти

Деякі знежирені продукти можуть містити більшу кількість доданого цукру, щоб компенсувати відсутність жиру, що може призвести до набору ваги. Це стосується таких продуктів, як знежирене морозиво, заправки для салатів та йогурти.

Якщо ви хочете контролювати свою вагу, важливо уважно обирати продукти, враховуючи їх склад, щоб уникнути прихованих калорій і цукрів.

Портал "Коментарі" вже писав, що зниження ваги може бути складним процесом, і багато людей стикаються з так званим "плато ваги", коли вага перестає знижуватися, попри всі зусилля. Це може бути дуже демотивуючим, але розуміння причин цього явища та способів його подолання може допомогти вам знову почати худнути.