logo_ukra

Coinspot 29.11.2020

BTC/USD

18138.88

ETH/USD

552.46

LTC/USD

76.29

НБУ 29.11.2020

USD/UAH

28.66

EUR/UAH

34.15

RUB/UAH

0.40

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Головна Новини Здоров'я дієта і харчування Як правильно їсти горіхи і навіщо: думка експерта
commentss НОВИНИ Всі новини

Як правильно їсти горіхи і навіщо: думка експерта

Зміцнюють серце і мозок

25 серпня 2020, 10:57 comments1210

У свій звичайний раціон важливо вносити різноманітність, куштуючи щось нове. Наприклад, горіхи. У них міститься велика кількість поживних речовин, які позитивно впливають на здоров'я. Про користь їх вживання розповідає дієтолог Світлана Фус, передає видання РБК — Україна.

Як правильно їсти горіхи і навіщо: думка експерта

Користь горіхів. Фото: segodnya.ua

Кілька вагомих причин, щоб почати їсти горіхи:

Допомагають скинути зайву вагу. Попри те, що горіхи досить калорійні, вони дуже поживні. І правильне їх вживання врятує вас від нездорових перекусів або переїдання.

Містять корисні поживні речовини. Мигдаль, кеш'ю, фундук, волоські горіхи, арахіс — є джерелом магнію, калію, вітаміну Е і безлічі інших корисних мікроелементів.

Зміцнюють здоров'я серця. Щоденне вживання горіхів допомагає контролювати фактори ризику серцевих захворювань.

"Доказом  користі є те, що люди, які вживають жменю горіхів на день, мають низькі ризики розвитку ішемічної хвороби серця, онкологічних хвороб, крім того -  низький ризик передчасної смерті", — розповідає Фус.

Світлана уточнює, що найкраще купувати горіхи в шкаралупі. Так в них довше зберігаються корисні властивості. Дієтолог рекомендує з'їдати близько 20-ти грамів на день. Перевищення цієї норми може негативно вплинути на фігуру або викликати важкість у шлунку.


Раніше видання "Коментарі" повідомляло про П'ять фактів про молоко, які варто знати



Читайте Коментарі в Google News

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб першими дізнатися про найважливіші події!


Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
comments

Обговорення

comments

Новини партнерів

Новини

-->
Підписуйтесь на повідомлення, щоб бути в курсі останніх новин!