Укрепление по всем фронтам: восемь преимуществ танцев, о которых вы могли не знать

Многие по разным причинам игнорируют занятия спортом. Таким личностям можем посоветовать начать танцевать: для души и для тела.

Танцы хорошо влияют на физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Фото из открытых источников

Как информируют Times of India, танцы считаются лучшими спортивными упражнениями, которые вместо огромной усталости чаще приносят удовольствие. Расскажем о восьми замечательных преимуществах такой тренировки, о которых вы могли не знать:

1. Улучшение здоровья сердца

Танцы — один из самых быстрых способов улучшить сердечно-сосудистое здоровье, поскольку они делают ваш пульс стабильным и снижают риск сердечной недостаточности. Занимаясь сердечно-сосудистыми упражнениями, вы почувствуете улучшение своей выносливости и не будете иметь чувства одышки.

2. Улучшение гибкости

Гибкость суставов и мышц помогает нам избегать ежедневных травм. Если постоянно заниматься танцами, можно уменьшить боль в суставах и вообще держать тело в тонусе.

3. Поддержание баланса

Если начать танцевать с детства, то вряд ли во взрослом возрасте вы получите проблему с удержанием равновесия. Вестибулярный аппарат будет работать в вашу пользу, и это должно сохраниться даже через десятки лет.

4. Отличное упражнение для мозга

Танцы усиливают память и предотвращают ухудшение памяти или деменции по мере взросления. Это прекрасная форма умственных упражнений. Они увеличивают ваше внимание из-за смены движений, а также во время обучения и припоминания различных движений и образцов.

5. Уменьшение стресса

Танец — это настоящий враг стрессовых ситуаций. Если чувствуете, что нервничаете, тревожитесь или даже находитесь на пороге депрессии, попробуйте танцевать! Такие упражнения расслабят ваше тело и уравновесят настроение. Для этого не нужно знать какие-то особые движения: включайте музыку и позвольте себе расслабиться.

6. Помощь при похудении

Танцы сжигают калории. В среднем человек сжигает 300-800 калорий в час танца. Это зависит от веса, интенсивности и стиля танцевальных движений, которые вы выполняете. Аэробика, между прочим, действует на организм человека так же, как и бег или езда на велосипеде.

7. Снижение уровня "плохого" холестерина

Танцы помогают контролировать липиды, которые способствует снижению уровня "плохого" холестерина. Наиболее эффективными в этом случае считаются именно бальные танцы.

8. Дополнительные радостные эмоции

Часто говорят, что смех — лучшее лекарство, а ощущение счастья оберегает нас от половины проблем с психическим здоровьем. Танцы обычно дарят настоящий заряд замечательных радостных эмоций, поэтому психическое здоровье также приходит в норму.

Напомним, ранее "Комментарии" рассказывали, какие продукты помогают лучше пережить летнюю жару.

Также на портале вы можете узнать о том, с помощью каких специй можно попробовать избавиться от токсинов в организме.