Сколько калорий мы сжигаем во время сна

Человеческое тело никогда не спит. Внутри постоянно проходят миллионы разных процессов, на которые нужно тратить энергию.

Иллюстративное фото

Энергия на эту поддержку берется в основном из углеводов и жиров, а ее общее количество – наш базовый (базальный) метаболизм. Он зависит от возраста, пола, веса, роста, работы гормональной системы и генетики.

Когда ты спишь, тело сжигает калории для поддержания жизнедеятельности. Например, мозг создает новые связи между нейронами и раскладывает воспоминания по полочкам.

Вырабатываются гормоны, ферменты и определенные питательные вещества. Кроме того, восстанавливаются поврежденные клетки и ткани и строятся новые. Антитела и цитокины (класс белков), выделяемые во время сна, поддерживают иммунную систему и борются с инфекциями.

Эти функции по данным Гарвардской медицинской школы, в зависимости от массы тела и других факторов, среднестатистический человек тратит не менее 38 ккал в час. И все это во время сна. И чем больше твой вес, тем больше калорий будет расходоваться. Но разница не такая уж большая.

Ранее портал "Комментарии" сообщал:

ТОП привычек, которые мешают вам похудеть

Если вы до сих пор не знаете, как похудеть, или пытаетесь, но мало что получается, обратите внимание на список привычек, которые создают профицит калорий и неизбежно приводят к набору нежелательного веса и объемов. Проверьте себя – по ссылке.

Читайте также: Что взять с собой в дорогу из еды: лайфхаки

Выбор еды для поездки на машине, поезде или автобусе зависит от продолжительности поездки. Если дорога займет несколько часов, можно взять один небольшой перекус, например, фрукт или орехи, и бутылку питьевой воды. Если вам придется находиться в дороге и больше, то стоит основательно продумать свое меню на это время. Главный критерий – еда должна долго храниться без холодильника. Рассказываем, что еще нужно учесть, собирая провизию в поездку.