Топ-5 вітамінів, які обов'язково потрібно приймати людям 60+

Після 60 років організм потребує особливої підтримки. І першим вітаміном, про прийом якого потрібно подбати є вітамін D

Вітаміни. Фото: з відкритих джерел

Для багатьох людей похилого віку перебування на сонці може бути недостатньо для підтримки стабільного рівня вітаміну D. Це пояснюється тим, що з віком організм стає менш ефективним у синтезі вітаміну D із сонячного світла.

Підтримка оптимального рівня вітаміну D важлива не лише для підтримки здоров'я кісток та імунітету, але й може допомогти регулювати рівень цукру в крові та підтримувати здоров'я серця.

Також дуже важливо не забувати про вітамін B12. Отримати необхідну кількість вітаміну B12 після 60 років не завжди так просто. З віком здатність організму засвоювати вітамін B12 природним чином знижується через меншу вироблення шлункової кислоти та змін у шлунково-кишковому тракті.

Вітамін B12 має вирішальне значення для підтримки когнітивних функцій, рівня енергії, здоров'я нервів та загальної життєздатності. Він підтримує вироблення еритроцитів та допомагає підтримувати мієлінову оболонку, яка захищає нервові клітини.

Також дуже важливим є вітамін Омега-3 жирні кислоти. Щоб залишатися бадьорим та здоровим після 60 років, варто збільшити споживання омега-3 жирних кислот. Добавка омега-3 забезпечує високий рівень EPA та DHA жирних кислот омега-3, підтримує здоров'я мозку з віком.

Зокрема, омега-3 можуть допомогти покращити пам'ять та когнітивні функції, потенційно зменшуючи вікове зниження когнітивних функцій.

Звичайно ж, незамінний вітамін С. Він є життєво важливою поживною речовиною для людей похилого віку, яка підтримує численні аспекти здоров'я, включаючи імунну функцію, здоров'я шкіри та загальний життєвий тонус.

З віком імунна система стає менш ефективною, що робить організм більш уразливим до інфекцій. Крім того, він необхідний для вироблення колагену, який підтримує еластичність шкіри та загоєння ран.

Ну і, звичайно, для людей у віці дуже важливо насичувати організм кальцієм.

Кальцій важливий не тільки для зміцнення кісток у молодості, але й залишається таким же важливим із віком. Однак здатність організму засвоювати його з їжі може знижуватися, що збільшує ризик втрати кісткової маси та переломів.

До того ж людям старше 60 років часто потрібно більше кальцію для підтримки здоров'я кісток та запобігання його дефіциту.

Також видання "Коментарі" повідомляло — ТОП-5 вітамінів, необхідних для здоров'я кісток.