Проблеми з концентрацією уваги виникають через нестачу важливих вітамінів

Концентрація уваги є важливою складовою нашого повсякденного життя. Вона впливає на нашу здатність виконувати завдання, навчатися та взаємодіяти з іншими. Якщо ви відчуваєте труднощі з концентрацією, можливо, вашому організму не вистачає певних вітамінів. 

Ілюстративне фото

Вітаміни групи B, зокрема B6, B9 (фолієва кислота) та B12, відіграють ключову роль у підтримці здоров'я мозку та нервової системи. Вони сприяють виробленню нейротрансмітерів, які відповідають за передачу сигналів між нервовими клітинами. Дефіцит цих вітамінів може призвести до зниження когнітивних функцій, включаючи концентрацію уваги.

Продукти, багаті на вітаміни групи B:

• М'ясо (особливо печінка)

• Риба (лосось, тунець)

• Яйця

• Молочні продукти

• Листові зелені овочі (шпинат, броколі)

• Бобові (квасоля, сочевиця)

Вітамін D також має важливе значення для здоров'я мозку. Він сприяє регуляції настрою та когнітивних функцій. Дефіцит вітаміну D може бути пов'язаний з депресією та зниженням концентрації уваги.

Продукти, багаті на вітамін D:

• Жирна риба (лосось, скумбрія)

• Яйця

• Гриби

• Збагачені молочні продукти та соки

Вітамін C є потужним антиоксидантом, який захищає мозок від оксидативного стресу. Він також сприяє виробленню нейротрансмітерів, що впливають на настрій та концентрацію.

Продукти, багаті на вітамін C:

• Цитрусові (апельсини, лимони)

• Ягоди (полуниця, чорниця)

• Ківі

• Перець

• Броколі

Хоча це не вітамін, омега-3 жирні кислоти є важливими для здоров'я мозку. Вони сприяють зменшенню запалення та підтримці структури клітинних мембран у мозку, що може покращити концентрацію та пам'ять.

Продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти:

• Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини)

• Льняне насіння

• Чіа насіння

• Волоські горіхи

Нагадаємо, що постійна втома, як розповів портал “Коментарі” виникає через нестачу вітамінів.