Медик назвала вітамін, який захищає від старіння

Правильне харчування — запорука краси, молодості, і звичайно ж, здоров'я. Лікар-дієтолог Інна Пічугіна розповіла, яким вітаміном потрібно збагачувати організм, якщо хочете уповільнити процеси старіння.

Як захиститися від старіння (фото з відкритих джерел)

Спеціаліст зазначила, що особливу увагу потрібно приділити вітаміну К, головною функцією якого є підтримування регуляції згортання крові. Цей елемент також допомагає в лікуванні захворювань крові, таких як мієлодиспластичний синдром. За словами лікаря, дефіцит саме цього вітаміну може призвести до раннього старіння.

Річ у тому, що при його нестачі в організмі знижується рівень інтерлейкінів — групи цитокінів, які синтезуються в основному лейкоцитами. Це може спровокувати проблеми з імунною системою, в результаті прискоривши старіння всього організму.

Крім того, вітамін покращує роботу нирок і взаємодію кальцій і вітаміну Д, а їх поєднання зміцнює кісткову систему і сполучну тканину.

Дієтолог зазначила, що збагатити організм вітаміном К допоможуть такі продукти: капуста, шпинат, броколі, яловича печінка, курка, ківі, авокадо. Точної дози добової норми вітаміну К для людини не існує, але в цілому дієтологи вважають, що 120 мкг в день оптимально підходить для чоловіків, а 90 мкг досить для жінок.

Нагадаємо, щоб організм отримав максимальну користь від вітамінів і різних добавок, приймати їх потрібно в правильний час доби. Лікар-нутриціолог Анна Кашпур пояснила, які вітаміни варто пити вранці.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що доктор Доун Харпер розповіла, які симптоми вказують на те, що організму не вистачає вітаміну В12.