До чого призводить дефіцит цинку в організмі

Цинк — важливий біогенний елемент, від якого залежить безліч процесів в організмі. Він покращує стан шкіри, жировий обмін, а також кровотворення. На своїй сторінці в Instagram блогер і провізор Ольга Мельник розповіла, які симптоми вказують на брак цинку в організмі і як його поповнити.

Спеціаліст зазначила, що дефіцит цього елементу має нехарактерні ознаки: часті ГРВІ, погіршення пам'яті, випадання волосся і ламкі нігті, а також часті діареї. Але не поспішайте "приписувати" себе дефіцит цинку, краще піти в клініку і здати аналіз, щоб "розставити всі крапки над і".

Провізор підкреслила, що найчастіше в зоні ризику опиняються вагітні, діти, а також люди, які страждають на цукровий діабет і проблемами з травленням.

Поповнити запаси цинку допоможе м'ясо, риба, паростки пшениці, арахіс, кунжут, какао, квасоля, насіння гарбуза, сочевиця (її потрібно замочити у воді, як і горіхи), а також кисломолочна продукція.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що вчені виявили "прихований" симптом дефіциту вітаміну В12.